czy można

edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

Witam.. Zostawiam diete do oceny/korekty..Jest to moja pierwsza dieta na redukcje..Oglonie pozbylem sie spozywania chleba, bulek czy tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze [...]

[...] na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 / 256 100ml soku z marchewki 0.4 / 0.1 / 11.3 / 44 Razem: B: 43,3/ T:31,56 / W: 94,65 / Kcal: 796 II posiłek 2.Chleb razowy 240g (3 kanapki czyli 6 "plastrów") 13.44 / 4.08 / 123.6 / 540 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy [...]

[...] ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 14.00-15.30 ) - ryż [...]

[...] ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 14.00-15.30 ) - [...]

[...] poznać kogoś nowego, a ludzie z siłki są zawsze spoko i nie tak przyj**ani jak większość społeczeństwa. Poszłam dziś później na siłkę i ławeczki wszystkie zajęte, nie wiem czy kiedyś tyle wiary było i jak myślałam, że mam się tam pchać to głupio przyznać ale skośne wyciskanie odpuściłam. 5x5 unoszenie ramion w bok 5kg face pull 15kg unoszenie [...]

Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) odpoczywa po swoim boju z niebezpiecznym Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), pracując na ogrodzie i przy urządzaniu swojego nowego domu. Niedawno mówiło się, że najlepszy polski pięściarz wróci w październiku na ring, informacje te są już jednak przedawnione. Obecnie, Adamek Team planują jeszcze dwie walki w tym roku, jedną [...]

ja trenuje doshinkan od wielu lat i teraz wlasnie zobaczylem pytanie i odpo-dopowiedzi na temat ktory jest mi dobrze znany, wiec chcialbym sie dolaczyc do wypowiedzi, choc "starych" ( pisane sa dwa trzy lata zanim ja je przeczytalem)ale nadal mozliwych do przeczytania gdy sie uzywa wyszukarki na temat karatedo doshinkan: przede [...]

i zdjecia robione na jakis sesjach mozna sobie wsadzic w dupe. tyczy sie to autora tematu jak i tego goscia z wypowiedzi bekama czy jak ci tam

To zdjęcie jest z zawodów MP w Częstochowie chyba z tamtego roku. To są mlodziki chyba do 12 lat czy jakoś tak. Przebojom na jakiej siłowni trenujesz i w jakim mieście jeśli można wiedzieć. Bo wydaje mi sie ze widziałem kogoś podobnego. Pozdrawiam

[...] z punktu A do polpunktu B, pol ruchy. Podam przyklad i zamykam temat: wyciskanie na klatke, opuszczam do momnetu dotkniecia klatki i prostuje do konca, jak w TS, to samo tyczy barkow, czy przysiadu, siadam, dupa do ziemi i wstaje. Reszta to nie sila, mozna sobie tlumaczyc ze taka a nie inna technika, nie ma sie czym "chwalic". Prostujac, te [...]

[...] Po zagladnieciu na ta strone troszke sie boje ze za wczesnie szaleje na silce. Przed urazem wyciskalem 140 waze 75 a wzrost to 174. W tym momencie wrocilem do 120 kg, ale zaczynalem od naprawde malych ciezarow rzedu 50 kg. Powiedcie mi prosze czy powinienem troche przystopowac? Z drugiej strony nic mnie nie boli i chce odbudowac bark bo jest [...]

'ja tez lubie swojego psa, ale to nie znaczy by zacierac na sile roznice miedzy mna a psem... ' wez nie przeginaj.co mozna to mozna. dziwie sie,ze tacy mieszkaja we wroclawiu..wstyd dla rodzimej okolicy. W fabryce azbestu robisz za piataka czy jak?Jestes jakis niecywilizowany ziomek.Wyjedz gdzies z Polski to zoabczysz czy tylko Ty istniejesz na [...]

Dziewczyny nie drapcie się. %-) Nie chodzi tutaj o nawracanie kogokolwiek, lecz o fakt, że organizatorzy gal chcą pokazywać zawody bez freak fightów, jedynie prawdziwe MMA. Jeśli taki jest cel właścicieli KSW czy MMAA to freak fighty za kilka lat trzeba będzie usunąć z programu (bo ile można o tym tylko gadać), jeśli natomiast to tylko takie [...]

Prościutko i króciutko opisałem jak to ma wyglądać. No i przeczytałam to wszystko b. uwaznie. Dla początkujacego nie jest to łatwe, ani proste. Ale do rzeczy. Czy bez dodatkowych wspomagaczy mozna osiagnąć zadowalające efekty. Generalnie chodzi mi o pozbycie sie dosyć dużej ilości tkanki tłuszczowej, gromadzonej przez 10 lat. Chodze codziennie na [...]

Witam :) Panie Andrzeju, czy 30mg cynku (chelat olimp) dziennie, to nie za dużo dla zabieganego studenta (21 lat, 90kg), trenującego 5-6 razy w tyg (bieganie plus trening hantlami w domu ) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki? I ogólnie, czy chelaty można pzedawkowac? Bo 'słyszałem', że właśnie jedną z ich zalet jest to, że [...]

Xper to mi nic nie mówi. ATX to podstawowy standart we wtyczkach nowych zasilaczy, a PFC to korekcja współczynników mocy czy jakoś tak 400W albo 450W jest git ale jaka firma dokładnie? Chieftec, Be Quiet? http://www.elektroda.pl/rtvforum/topic1199271.html Tu masz całą listę chvjowych i dobrych marek zasilaczy. Nie możesz jakoś sprawdzić na pudełku [...]

[...] nawet w domu można się zajechać (to jak ktoś nie może lub nie lubi na siłkę chodzi, bo o crossfit boxie nie wspominam, to byłoby najlepsze). Sam się przymierzam do zakupu (o czym też już wspominałem) ale takiej 24-ki, na początek (chociaż taka waga mnie pewnie "przygniecie" ;-) ). Ja bym zrobił tak jak Buli napisał, raz ketel, raz fbw. To też [...]

Dzięki Kolego Zyber7. Oczywiście będę się stosować. To prawda, że niektórzy nie zmieniają grafiki przedmiotu, który sprzedają. Nikiedy nawet w opisie jest, że to chmura a przychodzi strumień. Normalnie wolna amerykanka. Dlatego ja się zastanawiam, czy ta grafika jest od chmury czy od strumienia? Pojemniki Sabre, które posiadam są z czarnym [...]

coolkil, jajka nie podwyższają LDL Navis, z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże. "Oszukany posiłek czyli kawałek ciasta, pizza w weekend czy coś podobnego to jest konieczny skłądnik diety , o której pisałaś, czy raczej funkcja uspakajająca dla wszystkich, którym się coś takiego [...]